池開月自來

●上課學校、時間、地點：

每週一 19:00 ~ 21:30 台北市萬華社區大學  ( 上課地點：臺北市 龍山國中 )

每週二 19:00 ~ 20:50 台北縣三鶯社區大學  ( 上課地點：三峽鎮 安溪國中 )

每週五 19:00 ~ 21:30 台北市中正社區大學  ( 上課地點：臺北市 開南商工 )

( 歡迎至各社大網站瀏覽課程相關訊息 )

●招生人數： 適合 25  人至 30  人上課

●修課對象：新舊生皆可

●講師簡介：

現任：

美國自然醫學協會         教育委員會委員

中國合格證照             二級心理諮詢師

中華太極棒運動氣功協會   養生太極棒教練

台灣愛笑俱樂部           資深笑長

相關學經歷：

● 印度“愛笑瑜珈”~ 愛笑俱樂部創始人 卡塔利亞醫生訓練合格，親頒“笑長證書”。

● 獲台灣愛笑俱樂部 陳達誠總笑長訓練合格，親頒“笑長證書”。

●“笑笑功”種子訓練班結訓，獲“笑笑功”創始人 高瑞協老師親頒結業證書。。

● 積極帶領社區民眾推動「歡笑養生運動」，實務經驗長達三年以上至今。

● 經常受邀到各社區社團、公司行號、機關團體分享“大笑運動”、“笑療養生推廣”及成人“釋放負面情緒”、“增強歡笑能量”訓練。

● 目前是台灣“連續笑最久”的紀錄保持人。

● 國立台北工專土木工程系畢業。

課程介紹：

    本課程將有趣、好玩的「歡笑養生運動」設計於課堂中，由講師以多年的帶領經驗以實作互動方式教導大家如何讓自己健康、快樂，並讓學員有機會將所學分享給周遭的親朋好友。

透過簡單健康的養生動作讓學員們在歡樂的笑聲裡“釋放壓力、轉換負面情緒、提升正面歡笑能量。”透過各種動作的演練，輕鬆忘掉疲勞與煩憂、抒解壓力、找回失去的笑容。

課程理念：

1. 笑是老天賦予我們的本能，人生下來都會笑！但是你常笑嗎？你會笑嗎？我們有多久沒

   有真正笑過了？本課程可讓你找回失落已久的笑容與快樂！

2.  「笑一笑，十年少！一笑解千愁！」「每天哈哈笑，不須近醫藥。」透過大笑運動讓你

   放鬆身心、健康養生！

3.  讓我們在笑聲中擁抱健康和快樂！在笑聲中縮短人和人之間的距離！透過本課程讓你健

   康快樂外，又可增進人際關係，結識志同道合的好朋友。

課程目標：

1. 本俱樂部旨在讓每位學員經由「歡笑養生運動」實際得到“健康與快樂！”並藉由輕鬆有趣的“愛笑瑜珈”，激發創意與想像力，讓生活充滿樂趣，也讓「笑的運動」輕鬆的走進生活中。

2. 更希望藉此訓練：對於活動帶領以及社區服務有興趣的朋友，將來能成為社區活動的帶領者，將「歡笑養生運動」推廣到社會每個角落，以實際行動回饋社區。

課程大綱：（課程內容）

1.

● 認識「歡笑養生運動」，原來笑可以這麼簡單：

你有多久沒有開懷大笑了？讓你認識並體驗時下最夯的「歡笑養生運動」。

大笑入門：教你笑的技巧，透過簡單的動作，在最短的時間內讓你開心、快樂......

2.

●「笑」與人體的密切關係，10招笑式帶動分享：

解析“笑”對人體的重要性！它是天然、健康、無副作用、免費的“鎮定劑”、“止痛藥”！

原來“笑”也是有方法的，10招養生歡笑寶典帶回去，讓你健康、快樂受用一輩子...

3.

●相見歡，介紹“笑笑功”、 自己一個人也可以起笑的“笑功：

介紹“笑笑功” 在台灣的現況、精神及動作演練。

自己一個人怎麼笑啊？這樣嗎？哈哈哈哈哈....先透過群體歡笑，讓你知道“笑”的正確方法後，再教你一個人怎麼笑！

4.

●介紹“愛笑瑜珈”， 有這麼好玩嗎？ 哈哈哈哈哈....：

介紹愛笑俱樂部“愛笑瑜珈”在台灣的現況、精神及動作演練。

帶領學員，配合簡單的動作、團康遊戲、唱歌律動、冥想...短暫的放縱自我...找回失落已久的“童真”與 “赤子之心”。讓大家輕易綻放笑容、開心快樂、舒壓解憂...

5.

●腹式呼吸的重要性，大笑真的可以減肥嗎？

教你如何練習腹式呼吸？讓你“氣足、氣順、氣長”。體驗腹式呼吸的驚人效果！

大笑還可以減肥，讓你保持健美的身材、減緩老化、青春美麗...

你！心動嗎？

6.

●“簡易拍手功”“開心哈哈掌”：

專題介紹、傳授活力十足的“開心哈哈掌”，保證你開心、快樂受用一輩子...

讓你體驗拍手的神奇功效，找到生活中好久不見的感動... ho ho ha ha ha...ho ho ha ha ha...

7.

●人際關係的重要性！你想開心快樂的建立人際關係嗎？

人一定要有自信，才會喜歡自己、肯定自己，發揮出人生最大的價值。

透過「歡笑養生運動」讓你找回“自信心”，增強人際關係與溝通能力，讓你的人生精彩可期。

8.

●大笑是一種運動，配合大笑之各種舒壓運動：

為何大笑是一種運動？“笑”，還可以讓細胞運動，太有趣了！

再傳授幾招簡易的居家舒壓運動，讓你更健康、更快樂...

你！一定要來體驗哦！

9.

公民素養週(社區意識共同必修課程)

10.

●笑出健康快樂的人生 (I)  用笑找回健康：

“笑”是心靈的良藥，也是心靈的糧食。“笑”可以使衰弱的身體、遲鈍的頭腦、疲憊的心靈湧現活力。

本課程讓你明確瞭解：“笑”，可以讓你“健康一生”！

11.

●笑出健康快樂的人生 (II)  用笑讓你更健康：

學習、體驗“愛笑瑜珈”，再配合一些簡單實用的養生保健法，讓你的生活充滿樂趣，讓「笑的運動」輕鬆的走進你的生活中 ~ 真正擁有一個健康、快樂“笑笑的人生”。

12.

●大笑舒緩壓力 轉換情緒  (I)  釋放負面情緒：

告訴你如何透過大笑運動減輕壓力、歡樂舒壓、找回笑容？

減壓十大步驟，讓你 遠離憂鬱症，真真實實的擁有笑容！找回快樂！

13.

●大笑舒緩壓力 轉換情緒 (II)  增強正面歡笑能量：

教你如何讓自己不生氣？告訴你為何不要生氣？因為它是最原始的疾病根源之一。

教你如何與身體對話？讓你達到身心靈的平衡！

14.

●大笑的驚人力量 (I)  笑的好處：

 “騙肖仔”！ 笑會有那麼多的好處？怎麼可能？

如何讓自己：“笑口常開，活在當下，時時保持好心情...“？ 讓日子就過得更輕鬆！

15.

●大笑的驚人力量 (II)  笑的療癒：

你知道嗎？「大笑運動」是最自然的抗癌方法！

你想活得健康、活得快樂嗎？你想遠離癌症嗎？開心的“笑”就對了！

快來參加我們，讓你體驗大笑的驚人力量。

16.

●活化創意，自創愛笑動作：

分享、發表自創的愛笑動作是非常快樂、輕鬆、好玩的事，讓我們像小孩一樣，以雀躍的心情，一起來玩吧！

這是屬於自己的時刻，開心、快樂最重要。

你！期待已久嗎？你！準備好了嗎？

17.

●你想成為「笑長」嗎 ？如何成為「笑長」？

教你如何帶領“愛笑瑜珈”？告訴你成為「笑長」的條件？

當笑長的好處：“利人又利己！”「施比受更有福」！

歡迎加入“笑長”的行列，將歡樂散播給更多的朋友...

18.

●成果展準備課程或成果展示：

複習“愛笑瑜珈”動作。

每位學員實際帶領其他同學演練。

頒發“準笑長證書”。