科學家說:假笑也有效

(轉載自總笑長「百善孝為先」部落格)

        初次參加的朋友,請注意!這是完全不同於您過去經驗的「笑」法,您不能期待立刻得到100%的真笑,因為真笑可遇不可求。我們是藉由「假笑」而引發「真笑」。至於是否能夠引發真笑,要看個人是否當下可以「放下」「放空」。


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愛笑瑜伽


幫助了阿茲海默症癡呆症的患者


(轉載自總笑長「百善孝為先」部落格)


        數年來我找了很多醫生,試圖對於我長期存在的問題--衰弱的情緒障礙、慢性疼痛和疲勞---能找到解決方法,我偶然找到一個新的方式---愛笑瑜伽 我大笑,深呼吸和拍掌,並感到喜悅,我可以細細品味-長達幾個小時! 我打電話給我親愛的朋友大喊:你猜怎麼著? 我感覺非常好! 我必須這樣做。 每個人都應該有機會享受這樣的感覺!



       
這位朋友忠實地聽我述說,多年來我不僅身體出現問題,而且我的情緒也是充滿挑戰。 在過去的一年裡,我已經失去了四個家庭成員,其中一人死於兇殺案。 我充滿了悲傷。 每天都在哭。 但是做完愛笑瑜伽運動之後,所有東西都讓我感覺那麼生動和快樂。他以為我是不是瘋了。




          我參加了愛荷華州的愛笑學校的愛笑瑜珈笑長訓練班。 在那裡,我發現,要釋放悲傷,哭不是唯一的的方式。 深腹大笑也是一個不錯的選擇。 我停止了哭泣,也注意到一些重要的身體上變化。 我的疼痛減少了90%。我的能量增加許多。 更棒的是,數年來我首次可以睡得安祥。

        

    
我自己在身體和精神上經歷的痛苦,反而變成當我在阿茲海默症和老年癡呆症患者間,練習「愛笑瑜伽」時的福氣。 因為我知道那是什麼樣的困境:想要圓滿地參與生活,卻因為身心的局限而變成不可能。 我的笑長處女秀是在明尼蘇達州達爾文市Lakeview Ranch,一個創新的機構專門照顧阿茲海默症和老年癡呆症患者,我原本以為只有一些人會笑,而其他人只是旁觀而享受正向的感受。 但是,儘管我期望不高,最後,所有的15個患者都笑了!

         
其中一位患者本來決定她不笑,但是大家的笑聲很快就傳染給她。 她很快就變成團體中笑得最熱情的一位。 開始他們都不能拍手鼓掌,但是很快地就開始熱烈拍掌了。剛開始他們也忘記了如何舉手在他們頭上,然後,突然,他們可以這樣做到了。 最後,許多患者似乎變得焦躁。 因為在結束時,他們好像無法停止微笑。 後來工作人員告訴我:他們愉快的心情持續了一整天。 而且還問,我們何時可以再做一次呢?

         
不僅是患者從愛笑瑜伽得到好處,他們的家庭也一樣獲益很多。 通常,家庭成員都感覺他們的親人消失了,存在的只是他們的身體。 其中一位患者的女兒說,她的父親似乎總是凍結皺眉表情,而無法和他說話,現在他們父女可以溝通了,在很長的時間之後,他們首次分享了一些正面的東西。
         
          
當然,愛笑瑜珈對於在老年癡呆症護理機構的員工也是很好的激勵士氣的方法。 他們的工作辛苦而且吃力不討好。 他們通常必須協助患者,但是患者卻不愛別人的幫助,甚至抗拒別人。 愛笑瑜伽讓他們可以用更積極正向的方式來處理。 正如一位工作人員說,平時當我下班回家就累攤在沙發上,但今天我想回家後,我會清理我的房子。我沒有感覺累倒,反而覺得重新得到精力。

          
每次當我帶領阿茲海默症和老年癡呆症患者練習愛笑瑜伽運動時,看到令人難以置信的結果,讓我不斷感到驚訝,也得到啟發。 他們不記得我的名字,或愛笑瑜伽是什麼碗糕,但是當我們一旦開始練習,他們就會離開他們房間來參加。 他們恢復了情感聯繫的能力。 事實上,他們的熱情也隨著每一次的練習而增加。

           
我對我目前的生活每個部份---非常感恩。 迄今為止過去我所經歷的一切,使我能為這些人服務。 我感到很幸運,因為愛笑瑜伽讓我可以過一個新的生活方式和重新認識生命的意義。           


喬迪.羅斯




關於老年癡呆症和阿茲海默症 

        癡呆症是一種認知能力下降的大腦疾病。得到癡呆症的可能性隨著年齡而增加。 阿茲海默症是老年癡呆症的主要原因。 主要症狀是失去記憶,精神錯亂,智力下降,抑鬱與個性,迷失方向和激動。 在晚期,病人變得無法執行任務,甚至簡單的日常生活。 他們晝夜都完全依賴別人的幫助。
                                                                                    
Madan Kataria 醫師
(文章轉載自Madan Kataria 醫師的網站,總笑長翻譯)

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分享是成長的開始


(一)


改變心態 落實生活 甘蔗林



甘蔗林手下的重要幹部 無預警的遞辭呈要離職



       許笑長沿用總笑長的 理念,經常會告訴笑友們說:「動作」不重要「笑」最重要;「笑」不重要,「冥想」最重要;「冥想」不重要,「分享」最重要!雖然「愛」與「笑」以及「瑜 伽」的呼吸法,是構築「愛笑瑜伽」的三大核心主軸。但據此僅只能達到外在身體上的歡愉和快樂,若要更深一層進階到身心靈的完整結合,就必須透過冥想和覺 察。因此每天的愛笑運動中,我們也有一個流程是藉著冥想與身體對話,讓身體裡的小宇宙和自然界的大宇宙做一個大調合。同時更在每天運動結束前,由笑友們 「自由分享」來做為最後的AND。至於分享的內容則不拘,您可以分享生活中的芝麻小事,也可以分享生命裡的重大撞擊,您可以把個人的喜悅和悲傷跟大家分享,甚或講一則笑話,或是通告大家一個好的訊息…….等等。



若在以往  我一定會非常生氣動怒  因為培植訓練一位堪當大任的人選  是需要花費相當多的心血和時間  突然的辭職會令我有一種被叛和被矇騙的感覺






經過這段時間愛笑瑜伽的洗禮 學會應用正向思考來面對事情 了悟因緣散盡不必強求就此了結的隨緣豁達



    的確,經由笑友們的生活分享,讓個人的生命體驗得以延伸,成為一種經驗上的相互交流和傳遞。每個人可以在一兩分鐘或三四分鐘內,就吸取到別人長時間所累積的生命智慧及成果,而您所得到的收穫,有時候甚至會勝過讀十本書或別人花費二十年的功力啊!



心變事就變  有如神功護持般  甘蔗林很輕鬆的開始徵選新的工作夥伴  同時也認為分享所獲得的智慧  有時更勝過讀十本書且輕易就可獲得別人20年的功力





打開封閉的慣性  顛覆所有的思想後  人就會豁然開朗





現在最該做也最想做的事  就是怎麼樣去搞笑自己的兒子孫子  搞笑自己的太太 搞笑自己的家人





進而搞笑自己的同事和朋友



唯有將正向的思考融入生活中  讓周邊的人同感歡樂  愛笑瑜伽才能發揮出它的最大功效




以前做「愛笑運動」時  不夠全心投入全神貫注  流汗不多衣服只濕到這裡




現在每天都全力以赴的開心玩耍  因此汗流浹背到整個背部都濕透了




分享後大家給落實生活的甘蔗林讚賞




     分享是一種善意、一種好習性、也是一種能力。有些人不會分享,是因為他心中根本沒有東西可給,因此即便想給也給不出來。所以我們平日就該累積豐厚的能量、愛心、善意,讓分享成為一種生活習慣,也讓自己成為散發善意、愛心、能量的載體,不僅能「獨善其身」,更進而能夠「兼善天下」!





 


 


 


  



   



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好好玩的sevenUP




甘蔗林數一  帶眼鏡的張先生數二






這位從北投來的笑友趕忙把燙手山芋往隔壁丟  旁邊兩位男生緊盯著他的手看


深怕又傳回來了




         這些日子以來,笑友們玩得最有興味也最開心的遊戲,便是sevenUP了。 這個遊戲是由報數開始,笑友們圍成一個圓圈圈,由其中一人先報數「一」,並以左手或右手在胸前指出繼續往下報數的方向,若起首者用右手指向左邊,那麼左邊 的笑友就要接著報數「二」,報數的同時,再以自己的左右手指出下一位該報數的方向,但輪到要數「七」的那位笑友時,必須雙手上舉喊「UP





笑花平日是 "最會笑" 的人 這下卻緊張得一臉凝重連眉頭都皺起來了



素里UP完接著數一  沒想到一緊張忘了出示左右方向  竟然把手指向天空





重新來一次  素里把手比向左邊數"一 " 怡雯卻又把方向再丟回給素里數"二"素里再傳給怡雯數"三"  兩個人在鬥法嗎








到底是甘蔗林錯還是櫻花錯  我也記不得了


        UP」完接著再從「一」數起,並以手勢指出往下報數的方向,若笑友因為緊張而報數「七」,即便舉了雙手也算失誤。而在報數中,必須非常專注留意左右笑友的手勢和數字,否則稍不留神就會出錯,而出錯的笑友必須出列到中間表演一下(扭腰扭屁股都成)。



葉媽媽又出錯 想賴皮不表演  結果在潘笑子的陪跳下才又上場扭了幾下





怡雯也出錯   一面笑一面跳的自動出列






薇薇最近不常來  這遊戲算是生手  出錯便很自然囉






伯伯常出錯  但他毫不在意  總是開開心心的又跳又笑 玩得不亦樂乎






蘇小妹隨便扭兩下就往回跑




       由於此遊戲的最大關鍵在於要「全神貫注」,並訓練個人的反應能力,因此笑友們都繃緊神經十分投入的應戰,只是越緊張反而越容易出錯,而出錯時的爆笑便達到絕佳的釋放效果了。


 




連笑長也會禿槌唷  一旁的新笑友橘子  反倒顯得老神在在了






之前頻頻出錯的淑蜜笑長 看到許笑長也禿槌格外高興




水蜜桃阿嬤笑到腰都直不起來






啊  這會兒換阿嬷喊UP了 達陣成功囉

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不丈夫?披著羊皮的





昱伸公司總經理




     最近吵得沸沸揚揚,弄得舉國譁然人心惶惶的「起雲劑」和「塑化劑」,經過媒體的揭發、報導、追蹤和抽絲剥繭後,愈發讓人覺得「人性之惡」、「人心之黑」已到了匪夷所思令人髪指的地步。









    不能想像,這些表面上有著光鮮亮麗的身分地位(昱伸公司總經理、身兼自由時報及英文台北時報記者);代表著高學歷高知識的雙料學士經歷(美國休士頓大學政治與法語雙學士學位);具有人文關懷擁有人權鬥士稱謂的美麗光環(擔任國際特赦組織台灣總會監事);外語能力強,導遊考試語雙料榜首……




    遺憾的是,所有這些高學歷、高知識、高身分有著高能量的人,本該將這些豐厚富足的能力,貢獻造福給更多的台灣百姓。但層層洋蔥剝開後,我們卻赫然驚見這些沒有良心的黑心商人,正以其所有的「高」,來順行他檯面上的「白」,並以之掩飾、漂白檯面下卑鄙齷齪見不得人的「黑行檔」。滿口「愛台灣」,竟然做出滿手「害台灣」的黑心事,人心之壞、之「伪善」無此為甚!







    而更荒謬的是,網路上一個屬名為「台灣連署資源運籌中心」的網站,竟然推薦昱伸公司小開賴昱伸代表民進黨參選新北市中和區的立委。推荐的理由是: 


1.學歷高,美國休士頓大學政治與語雙學士學位。


2.有國際觀,負笈美國求學。


3.外語能力強,導遊考試語雙料榜首。


4.有毒理學背景,能夠在「臉書」言之成理,輕鬆慘電泛藍藥理學博士潘懷宗及食 品衛生博士郝龍斌等政要。


5.頗具社會歷練,擔任自由時報及英文台北時報記者經驗豐富。


6.有本土意識,投書痛批馬英九


7.有人文關懷,擔任國際特赦組織台灣總會監事。


8.家大業大,父親為中和地區成功企業家,見過大風大浪,不拘小節。




       晚上在看政論節目時才知道,原來是昱伸公司將塑化劑賣給協成化工,再由協成化工換標籤賣出,由於上面有人罩,因此十幾二十年來一直都沒事。而協成公司正是彰化縣長翁金珠政治獻金的金主。如果選民繼續矇著眼睛,儘選些「謀財」又「害命」的人民「公僕」來治國,到時候殃及禍害的不只是我們這一代,恐怕連子孫後代全都賠了進去。如此禍國殃民,每天熬「巫婆湯」給全台灣人吃的「人面獸心」,真是人人得以誅之啊!

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總笑長假扮黛玉葬花?還是佛陀拈花微笑



拈花微笑呼





我把撿拾的桐花兜在T恤裡




       賞桐當日最大的遺憾,就是沒能看到一如網路上所拍攝,滿天滿地猶如五月雪般紛紛飄落的桐花了。就在參訪完九華山返回遊覽車之際,看到有位笑友手上捧著幾朵桐花,問她在哪兒撿的?她指向停車場邊,我將東西放置車上後,立刻下車探訪桐花的蹤跡,果然停車場旁有一大片桐花樹林,由於花開得不甚明顯,因此沒有引起大家的注意。地上確實疏疏落有那麼一些墬落的花朵,走近些發現還有步道往內延伸,便老實不客氣的循著路逕繼續往裡走,無非是貪心的想多揀拾些白淨漂亮的桐花帶回去觀賞了。










現代版的林黛玉




       想不到才彎進去沒走幾步,就看到一個熟悉而專注的身影蹲在小徑路邊,咦!那不是總笑長嗎?是今世的在葬花哦?聽到腳步聲總笑長抬起頭來,!只見滿臉是笑的他左手捧著桐花,耳朵上還插了一朵。真看不出「大笑之長」竟然還有如此纖細多情的一面!






啊!是總笑長!





林黛玉賈寶玉?不是啦!撿回去送人啦






見者有份,等下回車上一人發一朵!




        原來他和蘭花草一樣也是個愛花人,並且想多撿些漂亮的桐花帶回去分贈給笑友們呢!於是我也加入了撿桐花的行列,撿拾中不時有桐花自身旁飄落,雖然沒有多得像落雪,但是那感覺真是太啦!由於手不夠大心又太貪,右手還要拿相機,不一會兒左手就捧不住滿溢而出的花了,便只有把身上的愛笑T恤兜起來放桐花,人家是「抱得美人歸」,我這可是「抱得桐花歸」卻一樣是心滿意足得不得了呢!






桐花抱滿懷





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西湖渡假村趣味照





總笑長抱著腳丫丫表情令人發噱(左一 淑蜜 西施  總笑長 loretta 美麗的媽 美麗)





吳先生做態聞到了太太的臭(左一 loretta  美麗  小曹 奧古斯都




loretta和 奧古斯都 黑白二腿整齊劃一




這張是吳先生拍的(左 我 loretta 小李子 奧古斯都)





八十多歲的阿嬤和七十歲的笑花首次扮相同台演出 開心得不得了





反串二姨太的小曹 孔武有力簡直像海盜 奧古斯都不知要如何消受呢





蘇東坡的妹妹蘇小妹演三姨太 比個蘭花指 …… 有模有樣唷





右邊戴帽的導演 從沒見過像我們愛笑成員這麼能舉一反三且放得開的團體 導到後來


笑場連連 也只能因勢利導的任由我們天馬行空的隨意發揮了


(六姨太摟著員外脖子坐到員外身上滿口英文的橋段 讓導演也自嘆不如)






美麗(右一著水藍上衣的)活潑愛玩迷糊不下於我 三合院內院外各有兩場戲同時排


她是演院外那場戲的 但好奇心重的她 東竄西竄的到處鬧著玩 連大合照都跟我們



一起照了 最後才知道她演的場子不在此





八姨太用英文跟員外撒嬌 奧古斯都頑皮伸舌頭的表情被我抓到啦



導演教戲十分投入 要阿嬤對員外說話時 手勢動作要親熱一點





阿嬤從頭到尾嘴巴都不曾合攏過 她真是演得太高興了 只是一旁的真老爺 笑得有些


尷尬






黃耀發笑長的塊頭和奧古斯都相當 但有練過笑功和沒練過笑功的就是有差 差在哪兒


沒練過笑功的 戲服穿起來簡直像包肉粽呀






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